Músculos Vs grasas

Todos conocemos aquello de que “el músculo pesa más que la grasa”. Es decir, que el objetivo para conseguir un cuerpo sano no debe quedarse simplemente en perder peso, sino que hay que eliminar grasa y construir músculo para conseguir ponerse en forma. La diferencia de volumen entre grasa y músculo hace que una persona pueda estar en forma sin necesidad de pesar menos: incluso es bastante probable que se gane peso.

La razón es sencilla: 1 Kg de músculo ocupa mucho menos volumen que 1Kg de grasa.  El caso es que la grasa pesa lo mismo pero ocupa muchísimo espacio, mientras que el músculo, pesando igual que la grasa, ocupa un espacio mucho menor.

Por eso esas personas simplemente dejan de comer, o intentan cualquier “dieta milagro“ con la idea de perder peso para verse mejor para ir a una fiesta o evento especial, deberían recordar que perder unos kilos no es nada atractivo si el cuerpo sigue estando fláccido y débil.

La solución, como siempre, pasa por cambiar de hábitos y combinar alimentación saludable con ejercicio de cierta intensidad. No obsesionarse con el peso, puesto que perder peso no es señal de mejorar la salud ni el físico, y a veces mantener o ganar peso puede ser muy saludable si se está consiguiendo quemar grasa y ganar músculo con un programa adecuado de alimentación y ejercicio.

Una imagen vale más que mil palabras, como la imagen comparativa de 1 kg de grasa y músculo, para que tengamos en mente esta diferencia tan significativa de volumen.

Motivación

"Muchos de nuestros sueños

al principio parecen imposibles, 
pero cuando nos comprometemos 

con nosotros mismo y visualizamos 

la meta, es inevitable el éxito"

Perder Grasa Protegiendo los Músculos

Una pregunta Que se Hacen la Mayoría "Tengo Algo de Grasa Pero quiero del Ganar masa muscular, ¿Qué Hago Primero, AUMENTO o pierdo la Grasa Primero?

Lo Primero es Que Debes Perder Grasa, Pero Protegiendo la masa muscular de ONU de la estafa Programa buen de Alimentación, la ASI PUEDES mantener la masa muscular, MIENTRAS pierdes Grasa.

Hay Personas Que cometen el error de Trabajar en Función de aumentar ¿masa muscular, y LUEGO enfocarse en Perder Grasa. Teoricamente Suena bien PORQUE Más Músculos Tienes Más Rápido Tienes el metabolism Pero La Realidad es Que los UNO de los factors Que influyen en el Crecimiento muscular, es la Sensibilidad Que Tienen los Músculos a la hormona insulina, Lo Que QUIERE Decir Que while Más Grasa Tengas Menos Sensibilidad a la insulina Tienes, ESTAS Más propenso a Resistencia a la insulina, MIENTRAS Más Grasa Tengas los Resultados Seran Más lentos. La insulina es Una hormona muy anabólica, si Tienes Una buena Sensibilidad a la insulina los Nutrientes Irán directo a Las celulas musculares, MIENTRAS Que En Un Estado de Resistencia a la insulina Eres Más propenso a  Almacenar los Alimentos  Que consume en forma de Grasa, es Decir en Vez de Llevar los Nutrientes a los Músculos los Llevas al Tejido adiposo COMO Grasa.