Menú Fitness

Lo primero que debes hacer es Organizarte:

Menú Base para Perder Grasa

Siempre acompaña el carbohidrato de proteína, ella actúa como policía del azúcar, todos los carbos incluso los complejos, buenos se transforman en el azúcar que necesita el cuerpo: glucosa. cuando comes el carbo solo esta transformación se hace rápidamente, hay mas glucosa en la sangre lo que incita a una secreción mayor de insulina, esta hormona evita que quemes grasa, mas bien te hace acumular mas grasa.

TIPS:

No te saltes ninguna de las comidas, así reiniciamos el proceso metabólico y mantenemos el metabolismo activado. Si dejas más de 3 horas sin comer tu cuerpo entra en un estado de emergencia y empieza a consumir masa muscular y a almacenar grasa.

La gran pregunta de todos los días ¿ que meriendo hoy?  

Lo primero que debes saber es que las meriendas de la mañana no son iguales que a las de la tarde.

Meriendas en la mañana:

- 1 Manzana con 12 almendras
- 1 Cambur con una cucharada de mantequilla de maní
- 1 taza de fresa y 6 nueces
- 2 torticas de arroz integral  inflado con 1 cucharada de mantequilla de maní natural.

Merienda en la tarde:

- 1 Whey Protein y 15 almendras
- 100 grs de pechuga de pollo y 6 nueces
- 100  grs de pechuga o pescado con brocoli

ELIGE UNA Y COMELA A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE.