Alimentos que Queman Grasa Abdominal
1 y 2-POLLO Y PESCADO: Aportan proteínas de calidad, aceleran el metabolismo y te mantienen satisfecho durante mas tiempo.
4- VEGETALES VERDES: son muy bajos en calorías, no tienes que preocuparte por medir las cantidades, son altos en fibra y antioxidantes, buenísimos para regular el apetito.
5- AVENA: Uno de los mejores carbohidratos complejos, altos en fibra y libre de azúcar, ademas es uno de los que tienen menos calorías por gramo (comparando con el arroz, batata, quinoa...ojo TODOS son buenos, esta es solo una resumida selección de lo "impelable"), ideal para el desayuno..,ademas se consigue fácil y es económica dos cosas muy importantes para ahorrar.
6- MANZANA: Esta fruta es ideal cuando buscas perder grasa, es altisima en fibra , 5 gr pectina, este tipo de fibra es muy saciante. cómela a media mañana con 3 nueces o 12 almendras...ademas es una de las frutas mas saludable porque es alta en quercetina un potente antioxidante!
Clasificación de los Alimentos
1 y 2-POLLO Y PESCADO: Aportan proteínas de calidad, aceleran el metabolismo y te mantienen satisfecho durante mas tiempo.
3-ACEITE DE COCO: son básicamente ácidos grasos de cadena media, este tipo de grasa se oxida rápidamente como energía, ayuda muchísimo en una dieta donde disminuyes los carbohidratos, las grasas son también fuentes de energía pero a diferencia de los carbohidratos no elevan insulina y son beneficiosos para regular nuestras hormonas. Al mismo tiempo el aceite de coco acelera el metabolismo. solo mide la cantidad no mas de una o dos cucharadas al dia. cuando subes la cantidad de grasas debes bajar la cantidad de carbohidratos, pero nunca eliminar ningún macronutriente.
4- VEGETALES VERDES: son muy bajos en calorías, no tienes que preocuparte por medir las cantidades, son altos en fibra y antioxidantes, buenísimos para regular el apetito.
5- AVENA: Uno de los mejores carbohidratos complejos, altos en fibra y libre de azúcar, ademas es uno de los que tienen menos calorías por gramo (comparando con el arroz, batata, quinoa...ojo TODOS son buenos, esta es solo una resumida selección de lo "impelable"), ideal para el desayuno..,ademas se consigue fácil y es económica dos cosas muy importantes para ahorrar.
6- MANZANA: Esta fruta es ideal cuando buscas perder grasa, es altisima en fibra , 5 gr pectina, este tipo de fibra es muy saciante. cómela a media mañana con 3 nueces o 12 almendras...ademas es una de las frutas mas saludable porque es alta en quercetina un potente antioxidante!
7- NUECES: Son altas en omega 3, este tipo de grasa acelera el metabolismo, ayuda a perder grasa y aumentar masa muscular, ademas son buenisimas para regular los niveles de insulina!
Estos son mis 7 alimentos esenciales cuando busco perder grasa abdominal, no son los únicos...pero son de los mejores ...para perder grasa me gusta esta distribución de macros (cada biotipo requiere un poco mas o menos de cada uno pero este a modo general funciona muy bien en la mayoría): 40% Proteínas, 30% carbos, y 30% grasas.
Clasificación de los Alimentos
Observa bien la clasificación, estos son los alimentos que te ayudaran a oxidar grasa de acuerdo al horario en que los consuma y las cantidades que te estaré dando en esta pagina.
Fuente: Saschafitness
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